..{ مُنتَدَيآت حَمََّآد ~
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
الرئيسية
البوابة
أحدث الصور
التسجيل
دخول
..{ مُنتَدَيآت حَمََّآد ~
::
『 ◦.. حَمـًّ {.. الْعَ ـآمَــة ..]ـــآدُ..◦ 』
::
..{الِقسُـمَ العَـآمُ ~
<<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>
5 مشترك
كاتب الموضوع
رسالة
$VIPER@BOY$
.. { حمادي مشارك
عدد الرسائل
:
444
العمر
:
31
~{ الجـِنَـس
:
~{ الجِنسِّية
:
~{ الهِـوَآيـَةُ
:
~{ المِـَهِنَـّةً
:
الدولة
:
تاريخ التسجيل :
29/12/2007
موضوع: <<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>
الخميس يناير 17, 2008 12:20 am
... السلام عليكم و رحمة الله ...
يعد النوم عامل أساسي لإستعادة نشاط الجسم لمزاولة الحياة اليومية ...
لكن البعض يعاني صعوبة النوم و تأخره فتجدهم يتقلبون كثيراً بقرابة الساعة
أو الساعتين أو أكثر و يحسون بالتعب الشديد ،، لذلك هناك خطوات عملية تساعد
على النوم في قرابة 10 دقائق تقريباً ،، و لكن تحتاج إلى دقة في التطبيق : -
الخطوة الاولى : الوضوء ...
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر ...
الخطوة الثالثة : دعاء النوم ...
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم
( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير ...
يقوم الإنسان بالإستنشاق وأخذ الهواء ثم يخرجه ،، والتنفس البطني
هو الفعال حيث يجب أن يمتلئ بطنك بالهواء ...
ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكأنك تطفئ شمعه أمامك وحاول أن تكرر هذه العملية من 20 إلى 30 مرة .
وسترى شي غريب في دماغك ،، وشعور غير طبيعي وهذا الإحساس لن يحسه إلا غيرك ...
الخطوة الخامسة : الإسترخاء ... حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول
أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك ...
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك ( نام - نام نام ..إلخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح ..
وتسطيع أن تستيقظ بدون منبه :-
الإستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه أن يقوم الساعة
الثالثة والنصف ليلاً سيقوم إن شاء الله )) ...
سيقوم لأنه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد
أي وقت للإستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك إلا أن تخبره ...
،، منقول للفائدة إن شاء الله ،،
مع أطيب تحية ...
__________________
أعجبني
لم يعجبني
kimo
.. { حمادي جديد
عدد الرسائل
:
1368
العمر
:
30
{مَزَآجِـي
:
~{ الجـِنَـس
:
~{ الإِقـَآمََـة
:
~{ الجِنسِّية
:
~{ الهِـوَآيـَةُ
:
~{ المِـَهِنَـّةً
:
تاريخ التسجيل :
05/01/2008
موضوع: رد: <<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>
الخميس يناير 17, 2008 12:49 am
موضوعك مميز للغاية
أعجبني
لم يعجبني
$VIPER@BOY$
.. { حمادي مشارك
عدد الرسائل
:
444
العمر
:
31
~{ الجـِنَـس
:
~{ الجِنسِّية
:
~{ الهِـوَآيـَةُ
:
~{ المِـَهِنَـّةً
:
الدولة
:
تاريخ التسجيل :
29/12/2007
موضوع: رد: <<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>
الخميس يناير 17, 2008 1:11 am
مشكوور أخوي كيمو
أعجبني
لم يعجبني
JustDoiT
.. { مرآقب عآم
عدد الرسائل
:
4270
العمر
:
32
~{ الجـِنَـس
:
~{ الهِـوَآيـَةُ
:
~{ المِـَهِنَـّةً
:
تاريخ التسجيل :
29/11/2007
موضوع: رد: <<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>
الخميس يناير 17, 2008 4:52 am
يسلمو علي الموضوع الطيب
أعجبني
لم يعجبني
على الله
.. { حمادي جديد
عدد الرسائل
:
2156
العمر
:
30
{مَزَآجِـي
:
~{ الجـِنَـس
:
~{ الإِقـَآمََـة
:
~{ الجِنسِّية
:
~{ الهِـوَآيـَةُ
:
~{ المِـَهِنَـّةً
:
.. {حَآزَ عَلى وِسآم .. ~*
:
تاريخ التسجيل :
01/12/2007
موضوع: رد: <<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>
الخميس يناير 17, 2008 5:08 am
مشكور أخوي كيمو
أعجبني
لم يعجبني
$VIPER@BOY$
.. { حمادي مشارك
عدد الرسائل
:
444
العمر
:
31
~{ الجـِنَـس
:
~{ الجِنسِّية
:
~{ الهِـوَآيـَةُ
:
~{ المِـَهِنَـّةً
:
الدولة
:
تاريخ التسجيل :
29/12/2007
موضوع: رد: <<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>
الخميس يناير 17, 2008 6:47 am
مشكوووورين على المرور
أعجبني
لم يعجبني
maxpain
.. { غير البشر
عدد الرسائل
:
4410
العمر
:
34
{مَزَآجِـي
:
~{ الجـِنَـس
:
~{ الإِقـَآمََـة
:
~{ الهِـوَآيـَةُ
:
الدولة
:
تاريخ التسجيل :
25/12/2007
موضوع: رد: <<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>
الخميس يناير 17, 2008 7:30 am
شكرا على الموضوع
أعجبني
لم يعجبني
$VIPER@BOY$
.. { حمادي مشارك
عدد الرسائل
:
444
العمر
:
31
~{ الجـِنَـس
:
~{ الجِنسِّية
:
~{ الهِـوَآيـَةُ
:
~{ المِـَهِنَـّةً
:
الدولة
:
تاريخ التسجيل :
29/12/2007
موضوع: رد: <<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>
الخميس يناير 17, 2008 7:36 am
مشكور على المرور
أعجبني
لم يعجبني
<<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>
صفحة
1
من اصل
1
مواضيع مماثلة
مواضيع مماثلة
»
لعبة جميلة على الانتر نت مجانية وبدون تحميل وبالعربي
»
هل تعلم !!!!!!!!
»
غش بسرعه
»
ادخللوووو بسرعه
»
تعلم اللغة الانجليزية بالصور والصوت
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
..{ مُنتَدَيآت حَمََّآد ~
::
『 ◦.. حَمـًّ {.. الْعَ ـآمَــة ..]ـــآدُ..◦ 』
::
..{الِقسُـمَ العَـآمُ ~
..{ مُنتَدَيآت حَمََّآد ~
::
『 ◦.. حَمـًّ {.. الْعَ ـآمَــة ..]ـــآدُ..◦ 』
::
..{الِقسُـمَ العَـآمُ ~
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|-- 『 ◦.. حَمـًّ {.. الْعَ ـآمَــة ..]ـــآدُ..◦ 』
| |--..{الِقسُـمَ العَـآمُ ~
| |--..{الِقسُـمَ الإسَلآميُ ~
| | |--..{ِقسُـمَ المَصطًفىُ -علية السَلام -~
| |
| |--..{ قسُـمَ بَنَآت حَوّآءُ ~
| |--..{ English Section ~
| |--..{ كَرسًي الإَعَتَرآفُ ~
|
|--『 ◦.. حَمـًّ {.. التَرفِـيـهِيةَ ..]ـــآدُ..◦ 』
| |--..{ قسُـمَ الأَعًضَآء الَجَدَد و الَمُنَآسَبآت ~
| |--..{ قسُـمَ الأَلعًآب وَالمَسَآبَقَآتِ ~
| | |--ღ,, قسـم الألغـاز والـنكت ,,ღ
| |
| |--..{ قسُـمَ السِّيآرآتَ ~
| |--..{ قسُـمَ الصٌّوَر وَالغَرَآئِبُ ~
| |--..{ قسُـمَ القَصٌص وَ الأخَبآرَ ~
| |--..{ قسُـمَ الشِّعَرٌ وَ الخَوآطِرُ ~
| |--..{ قسُـمَ أَفلآمَ الكَرتُونِ وَ والإِنِمِيُ ~
|
|--『 ◦.. حَمـًّ {.. الّرِيَاضَةُ & الَشَباب ..]ـــآدُ..◦ 』
| |--..{ قسُـمَ الرَِيآضَة العَآمةُ ~
| |--..{ زَمَلكَآويــ
| |--..{ أَهَلآوَيــ
|
|--『 ◦.. حَمـًّ {.. آلتَـكَنُـوُلوجِـيآ ..]ـــآدُ..◦ 』
| |--..{ قسُـمَ الكَمبِيوتَر وَ البَرآمِج التِّقَنيِّةُ ~
| |--..{ قسُـمَ اَلعآبٌ الحَآسوَبُ ~
| |--..{ قسُـمَ المَآسِنجَر ~
| |--..{ قسُـمَ التَصَآمِيم ~
| |--..{ قسُـمَ الهَوَآتِفُ ~
|
|--『 ◦.. حَمـًّ {.. آلِإجُــتِمَآعِّــيةُ ..]ـــآدُ..◦ 』
| |--..{ قسُـمَ الصِّحَّة ~
| |--..{ قسُـمَ الحِوَآر وَ تَبآدُل الآرَآء ~
| |--..{ قسُـمَ المَطًبَخِ ~
| |--..{ قسُـمَ المُوضَةّ ~
| |--..{ قسُـمَ الأَطَفَآل ~
|
|--『 ◦.. حَا {.. آلتَـعُلِيمّـيّـة ..]سبـــآتـٌ..◦ 』
| |--..{ قسُـمَ التَقَآرِير والبُحَوث وَ الإِمتِحآنَآت ~
| | |--قسم اللغة العربية
| | |--قسم التربية الإسلامية
| | |--قسم اللغة الإنجليزية
| | |--قسم الرياضيات
| | |--قسم الجغرافيا والإقتصاد
| | |--قسم التاريخ والتربية الوطنية
| | |--قسم الكيمياء
| | |--قسم الفيزياء
| | |--قسم الأحياء
| | |--قسم الجيولوجيا
| |
| |--..{ قسُـمَ العَرَوض التَّقدِيمِيَّة ~
|
|--『 ◦.. حَمـًّ {.. الـإدَآرِيـة ..]ـــآدُ..◦ 』
|--..{ قسُـمَ الإِعلانَآت وَ الإِستِفتَآءآتِ ~
|--..{ قسُـمَ الشَّكاوَى والمَقتَرحَآتِ ~