| نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
prince
.. { عضو مطرود
![prince](https://2img.net/u/1512/40/21/54/avatars/10-25.gif)
عدد الرسائل : 5563 العمر : 28 {مَزَآجِـي : ![نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء 375681726](https://2img.net/h/www12.0zz0.com/2008/12/16/18/375681726.gif) ~{ الإِقـَآمََـة : ![نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء 621227084](https://2img.net/h/www12.0zz0.com/2008/12/16/18/621227084.gif) تاريخ التسجيل : 29/11/2007
[ البطآقه الشخصيَة ] му мєѕѕαgє:
![نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء الثلاثاء ديسمبر 04, 2007 2:40 am | |
| ارشادات لتجنب زيادة الوزن في الشتاء!!
مع دخول فصل الشتاء ، وبرودة الجو ، تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، ويعود ذلك للإقبال الشديد على الأكل بكثرة في هذا الفصل ، إضافة إلى قلة الحركة.
لذا يقدم لكِ خبراء التغذية نصائح لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء ، ولتبتعدي طوال أيام البرد عن الكسل والخمول.
- اخرجي يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو ، فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.
- متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة وتزيل تشنج العضلات .
- نامي بشكل كافٍ ، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة إلى فترات راحة ، إضافة إلى الحركة .
- سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.
- أكثري من التوابل والبهارات لأنها تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن .
- تناولي الفواكه بدلاً من الكعك والجاتوه .
- تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.
- خذي كفايتكِ من فيتامين د .
- تناولي السمك كثيراً ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.
- استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!
- اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام ، على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس التوقيع: | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
JustDoiT
.. { مرآقب عآم
![.. { مرآقب عآم .. { مرآقب عآم](https://i.servimg.com/u/f40/11/70/34/69/mraqp_10.gif)
![JustDoiT](https://2img.net/u/1512/40/21/54/avatars/6-87.jpg)
عدد الرسائل : 4270 العمر : 32 ~{ الجـِنَـس : ![نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء 999571261](https://2img.net/h/www12.0zz0.com/2008/12/16/18/999571261.gif) ~{ الهِـوَآيـَةُ : ![نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء 305025380](https://2img.net/h/www12.0zz0.com/2008/12/16/21/305025380.gif) ~{ المِـَهِنَـّةً : ![نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء Carpen10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/carpen10.gif) تاريخ التسجيل : 29/11/2007
![نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء الجمعة ديسمبر 07, 2007 5:24 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
prince
.. { عضو مطرود
![prince](https://2img.net/u/1512/40/21/54/avatars/10-25.gif)
عدد الرسائل : 5563 العمر : 28 {مَزَآجِـي : ![نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء 375681726](https://2img.net/h/www12.0zz0.com/2008/12/16/18/375681726.gif) ~{ الإِقـَآمََـة : ![نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء 621227084](https://2img.net/h/www12.0zz0.com/2008/12/16/18/621227084.gif) تاريخ التسجيل : 29/11/2007
[ البطآقه الشخصيَة ] му мєѕѕαgє:
![نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء السبت ديسمبر 08, 2007 10:59 am | |
| العفوووووووووووووووووووووو | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
JustDoiT
.. { مرآقب عآم
![.. { مرآقب عآم .. { مرآقب عآم](https://i.servimg.com/u/f40/11/70/34/69/mraqp_10.gif)
![JustDoiT](https://2img.net/u/1512/40/21/54/avatars/6-87.jpg)
عدد الرسائل : 4270 العمر : 32 ~{ الجـِنَـس : ![نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء 999571261](https://2img.net/h/www12.0zz0.com/2008/12/16/18/999571261.gif) ~{ الهِـوَآيـَةُ : ![نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء 305025380](https://2img.net/h/www12.0zz0.com/2008/12/16/21/305025380.gif) ~{ المِـَهِنَـّةً : ![نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء Carpen10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/carpen10.gif) تاريخ التسجيل : 29/11/2007
![نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء الأربعاء ديسمبر 12, 2007 5:39 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
prince
.. { عضو مطرود
![prince](https://2img.net/u/1512/40/21/54/avatars/10-25.gif)
عدد الرسائل : 5563 العمر : 28 {مَزَآجِـي : ![نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء 375681726](https://2img.net/h/www12.0zz0.com/2008/12/16/18/375681726.gif) ~{ الإِقـَآمََـة : ![نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء 621227084](https://2img.net/h/www12.0zz0.com/2008/12/16/18/621227084.gif) تاريخ التسجيل : 29/11/2007
[ البطآقه الشخصيَة ] му мєѕѕαgє:
![نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء الأربعاء ديسمبر 12, 2007 2:24 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
كتكوت
.. { حمادي جديد
![.. { حمادي جديد .. { حمادي جديد](https://2img.net/h/www12.0zz0.com/2008/12/16/22/814798205.gif)
![avatar](https://i.servimg.com/u/f40/11/70/34/69/oan1010.gif)
عدد الرسائل : 83 العمر : 31 تاريخ التسجيل : 17/12/2007
![نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء الإثنين ديسمبر 17, 2007 6:48 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
prince
.. { عضو مطرود
![prince](https://2img.net/u/1512/40/21/54/avatars/10-25.gif)
عدد الرسائل : 5563 العمر : 28 {مَزَآجِـي : ![نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء 375681726](https://2img.net/h/www12.0zz0.com/2008/12/16/18/375681726.gif) ~{ الإِقـَآمََـة : ![نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء 621227084](https://2img.net/h/www12.0zz0.com/2008/12/16/18/621227084.gif) تاريخ التسجيل : 29/11/2007
[ البطآقه الشخصيَة ] му мєѕѕαgє:
![نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء الإثنين ديسمبر 17, 2007 7:06 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
بنوته استايل
.. { نآئبة المديرة ![.. { نآئبة المديرة .. { نآئبة المديرة](https://2img.net/h/www12.0zz0.com/2008/12/16/22/525104888.gif)
![بنوته استايل](https://2img.net/u/1512/40/21/54/avatars/58-8.png)
عدد الرسائل : 216 العمر : 33 {مَزَآجِـي : ![نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء 207374623](https://2img.net/h/www12.0zz0.com/2008/12/16/18/207374623.gif) ~{ الجـِنَـس : ![نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء 536257690](https://2img.net/h/www12.0zz0.com/2008/12/16/18/536257690.gif) .. {حَآزَ عَلى وِسآم .. ~* : ![نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء Yyyyyu10](https://i.servimg.com/u/f30/11/70/34/69/yyyyyu10.gif) تاريخ التسجيل : 24/12/2007
[ البطآقه الشخصيَة ] му мєѕѕαgє:
![نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء الأربعاء ديسمبر 26, 2007 7:19 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
hamood
.. { حمادي فعال
![.. { حمادي فعال .. { حمادي فعال](https://i.servimg.com/u/f40/11/70/34/69/f3aal10.gif)
![avatar](https://i.servimg.com/u/f40/11/70/34/69/oan1010.gif)
عدد الرسائل : 721 العمر : 33 تاريخ التسجيل : 11/12/2007
![نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء الجمعة ديسمبر 28, 2007 7:54 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
كوكو البرنس
.. { حمادي مشارك
![.. { حمادي مشارك .. { حمادي مشارك](https://i.servimg.com/u/f40/11/70/34/69/moshar10.gif)
![كوكو البرنس](https://2img.net/u/1512/40/21/54/avatars/1-57.png)
عدد الرسائل : 354 العمر : 31 {مَزَآجِـي : ![نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء 812911764](https://2img.net/h/www12.0zz0.com/2008/12/16/18/812911764.gif) تاريخ التسجيل : 26/12/2007
![نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء الجمعة ديسمبر 28, 2007 8:42 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
maxpain
.. { غير البشر
![.. { غير البشر .. { غير البشر](https://2img.net/h/www.up1up2.com/up/uploads/e0fcf7bd7c.gif)
![maxpain](https://2img.net/u/1512/40/21/54/avatars/68-99.jpg)
عدد الرسائل : 4410 العمر : 34 {مَزَآجِـي : ![نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء 375681726](https://2img.net/h/www12.0zz0.com/2008/12/16/18/375681726.gif) ~{ الجـِنَـس : ![نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء 999571261](https://2img.net/h/www12.0zz0.com/2008/12/16/18/999571261.gif) ~{ الإِقـَآمََـة : ![نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء 299955157](https://2img.net/h/www12.0zz0.com/2008/12/16/18/299955157.gif) ~{ الهِـوَآيـَةُ : ![نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء 182784315](https://2img.net/h/www12.0zz0.com/2008/12/16/21/182784315.gif) الدولة : ![نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء 42](https://2img.net/h/smileys.lail-alsahara.com/smileys-21/42.gif) تاريخ التسجيل : 25/12/2007
![نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء السبت ديسمبر 29, 2007 3:59 am | |
| شكرا على الموضوع الجميل المشوق | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
| نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء | |
|