القواعد الذهبية في النظام الغذائي

حتى لا يكون النظام الغذائي سببا في زيادة الوزن يجب علينا أتباع الآتي : القواعد الذهبية في النظام الغذائي Doh

يجب أن تمتنعي عن وزن نفسك يوميا فذلك يصيبك بالإكتئاب وحاولي أن يكون ذلك مرة كل أسبوع على نفس الجهاز حتى لا تختلف القراءات واعلمي أنك لو نقصتي كيلو واحد فهذا معقول جدا ولا تيأسي . القواعد الذهبية في النظام الغذائي Sick

يجب شرب كوبين من الماء قبل أي وجبة . القواعد الذهبية في النظام الغذائي Smil

البدء بطبق السلاطة الخضراء قبل الوجبات خاصة الوجبة الأساسية . القواعد الذهبية في النظام الغذائي W56

يجب الاهتمام بأكل الخضروات الطازجة والفاكهة مثل البرتقال ،التفاح ،الكمثرى ، خاصة إذا شعرتي بالجوع . القواعد الذهبية في النظام الغذائي Redface

الابتعاد عن النوم بعد الأكل مباشرة وإذا لزم الأمر فيجب عليك الاكتفاء بأكل طبق من السلاطة الخضراء وشرب الماء ثم تكملة الطعام بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة . القواعد الذهبية في النظام الغذائي Zzz

يجب عليك الحرص على السير أكثر من النصف ساعة يوميا . القواعد الذهبية في النظام الغذائي Sick

استعمال خبز البر {الردة} بدلا من الخبز الأبيض ويفضل أن يكون جافا . القواعد الذهبية في النظام الغذائي Wink

الابتعاد عن أكل الفاكهة العالية السعرات الحرارية مثل التمر والتين والمانجو والعنب والموز . القواعد الذهبية في النظام الغذائي Tongue

محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الأنظمة الكيميائية ومحاولة الاعتماد على نظام تخفيض السعرات الحرارية . القواعد الذهبية في النظام الغذائي W56

الاهتمام بوجبة الإفطار حيث أنها تساعد في حرق الطعام والدهون طوال اليوم ، وأنت تلاحظين أنه إذا لم نأكل هذه الوجبة فلا نشعر بالجوع طوال اليوم كما في شهر رمضان نحن لا نشعر كثيرا بالجوع ولا ننحف وبالعكس قد يزداد وزننا . القواعد الذهبية في النظام الغذائي Clap

محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن وجبة العشاء وإذا لم تستطيعي عمل ذلك فحاولي أن يكون عشاؤك طبق سلاطة أو فاكهة من الفاكهة المسموح بها أو زبادي قليل الدسم . القواعد الذهبية في النظام الغذائي Confused

لا بد أن يكون لك يوما مفتوحا كل أسبوع أو على الأكثر كل عشرة أيام تأكلين فيه ما تشائين من الممنوعات ويفضل أن يكون ذلك في وجبة واحده من هذا اليوم وأيضا لا تنامي بعد الوجبة.هذا اليوم مفيد في أن لا يعتاد جسمك على تنقيص كمية الطعام والسعرات التي يأخذها ومن ثم يحصل زيادة مفرطة بعد أن توقفي النظام الغذائي. القواعد الذهبية في النظام الغذائي Hhh

أخيرا أنصحك بأن يكون لك هدف محدد تسيرين باتجاهه وأن تحبي نفسك أكثر مما تحبين الطعام . القواعد الذهبية في النظام الغذائي Wrt

وهيا بنا نبدأ سويا الرجيم بعد شهر رمضان . من ينافسني ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

سلمت على الموضوع

شكرا على الموضوع

شكرا على المرور

مشكور كتير

يعطيك العافيه علي الموضوع

والي الامام

شكرا

شكرا على المرور

» بعض القواعد التي تؤدي إلى كسب حب الناس
» bmw النظام الليلي..
» RegDoctor 1.94 عملاق تصليح الريجستري وتسريع النظام فى أصدار
» برنامج اخفاء اقراص النظام Disk Drive لحمايه جهازك من المتطفلين